作者tpx4869 (好逼真的梦...)
看板NTPU-ACC-VOL
标题[公告] 寒训
时间Fri Jan 27 16:01:31 2006
2/9～2/11 三天
以下有练习部份 还有每天行程
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练习部份
热身部份(30分钟)
*跑场至少10圈
*暖身操(由头到脚)
*动态热身(折返跑.交叉步.前後跑.冲刺...四项一去一回)
*球操
基本动作
*低手(对墙250.两人互垫300下.要求稳定)
*上手(对墙手型100下.对墙托球50下)
*攻守(两人垫球.吊球.攻击...磨练练接球积极度)
上网练习
*发球(纯发球5分钟)
*接发球(每人20颗.会戴上护膝训练接球积极性)
*一传(一人30球)
*2.s2半场对打(15分钟)
*自由攻击
*接扣或个人防守(择一)
综合练习
*队内分队(三局两胜)
*友谊赛(第二天开始)
检讨讨论
*检讨一天打球的缺失
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行程
2/8晚上大家就要集合了,会简单说明我们三天到底要做什麽
还有包括采买一些新球跟护膝,
大家也把自己的行李还有要用的球...等,先放在我家
当天晚上就集合住一起了,
隔天可以一起出发
2/9 2/10 2/11
8:00-----------成大(要先占场)
之後的练习看当天的情况会弹性调整
练习完後一定会需要检讨
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先降
有问题可以再问我
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.116.165.42
1F：推 sgheart:很不错的菜单 加油! 01/27 20:14
2F：推 eating7616:请问是几点要集合呀 01/27 21:44
※ 编辑: tpx4869 来自: 218.164.7.194 (01/28 01:08)
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3F：推 tpx4869:到时候会联络大家~ 01/28 01:29
4F：推 eating7616:可以大概给个时间吗...我要先订火车票... 02/01 22:39
5F：推 shingA:糟...只有我没去...= = 02/05 01:15
6F：推 JoJoHuang:你要去的是男排练习喔^^ 02/08 23:58