一 二 三 四 五 六 日 垫球 * * * * 体能 * * * * * 跑步 * * 太久没运动第一天做完体能腹肌和手臂就超酸痛@@ 垫球也是 大腿很快就酸 跑步也跑得很缓慢 明明才2KM 下礼拜状况应该会好些 最近有加一些太空已和垫脚尖 希望可以再增加一些弹跳力 下礼拜会尝试摸篮板 礼拜日有用上下手对空 只到50下 希望到寒训时我能轻松完成100 在旁边休息 --

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