作者g22770996 (谢小飘)
看板NTPU-ACC-VBB
标题[建议] 自主训练
时间Mon Jan 21 13:35:25 2013
寒训四天结束伤兵渐增，期望在寒假中养好自己的身体
接下来的日子没有练球但求各位球员自主训练
弹训PPT已上传至FB请自行下载
我们从第七周开始做起
弹训要认真做 特别是大一
寒训四天下来进步很多 还望继续努力
自主训练项目：
跑步：一周两天以上，每次两公里以上
垫球：一周三天以上，上下手对空两百下，若空间不足则垫墙壁八百下
体能：仰卧起坐、伏地挺身，伏卧弓背，每日30*2，依序上加
打球：能多碰就多碰，那怕是雷人也好
自主训练本是在於心，我俩相距百里势必是盯不住的
还是那句老话，自己想要变成怎麽样子就看自己的努力了
有付出一定有结果，没有结果表示你付出不够
每周日PO进度，加油吧！！
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◆ From: 114.36.128.37
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4F：→ BanditEX:本周游泳4KM 跑步两天共8KM 打球2次 01/25 12:47