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标题[转录]Re: 请问~ 打桌球须要做重训吗?
时间Fri Jun 18 17:34:32 2004
※ [本文转录自 tabletennis 看板]
作者: tnal ( ) 看板: tabletennis
标题: Re: 请问~ 打桌球须要做重训吗?
时间: Wed Jun 16 12:03:12 2004
※ 引述《inwuge (常存善念)》之铭言：
: 因为我很色啊~ 想说把肌肉练结实一点应该比较会吸引女生吧~
: 我做重训快一年了~ 略有小成 ^^"
: 可是打桌球的时候就会发现，上胸肌跟二头肌常常会卡到啊...
: 这是怎麽回事!?
: 挥拍速度有增加吗? 也许有吧! 可是我觉得动作越来越不流畅了。
: 肌肉跟肌肉之间都会互相卡到，还是说我的动作太大了??
: 请各位大大不吝指点一下，谢谢 :)
学长现在的问题应该就是练出来的都是白肌..
运动性（肌肉延展性）反而降低..
而以桌球而言，（网球亦然），我们需要的是红肌..
如何在长时间剧烈运动下保有肌肉的弹性跟能量才是我们的需要
而且在训练红肌时，白肌也是会跟着成长的..因此爆发力也会提升喔
学长如果要好看的话
餐餐高蛋白、服用肌酸..再加上适度的运动..
不出一个月就会很有料了 ^^"
训练红肌的话对桌球比较有用
以下引用enquist在tennis板的言论
「需要注意的是 网球多半以有氧运动为主
所以重量训练的方式要以 重量轻 次数多的方式 以训练红肌 就是肌耐力为主
做的时候速度要慢 而且以离心 就是远离身体的动作可以达到较大效果
不要羡慕肌肉大块的人噢 因为那种体质的人爆发力强 但是肌耐力差
所以网球选手即便如Muster 他的肌肉也不会大得很夸张 大部分都还是瘦瘦的」
至於重训的部位跟方法....
等我干掉会计再来聊，其他球友也可以说说看法罗
刚刚网路断掉实在没心情再重打 gan =,=
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◆ From: 140.119.193.10
1F：推 forgotnow:红肌白肌比例不是一出生就固定了吗？ 218.171.180.135 06/16
2F：→ forgotnow:就算练大块的是白肌，红肌也不会因此减少ꨠ 218.171.180.135 06/16
3F：推 forgotnow:网球比赛应该不算是有氧运动 218.171.180.135 06/16
4F：推 forgotnow:网球是用 肝醣乳酸系统的 218.171.180.135 06/16
5F：推 inwuge:被认出来了 =.= 好丢脸喔..... 140.119.27.24 06/16
6F：推 inwuge:学弟记性真好啊啊啊啊啊啊~~~~ 140.119.27.24 06/16
7F：→ inwuge:不要把我自己承认自己很色说出去喔~~~ 140.119.27.24 06/16
8F：推 tnal:那我转po你们系板好了 ^^" 140.119.193.10 06/17
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◆ From: 203.68.127.6