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看板NTPU-ACC-TB
标题[转录]Re: 请问~ 打桌球须要做重训吗?
时间Fri Jun 18 17:18:10 2004
※ [本文转录自 tabletennis 看板]
作者: batistuta823 (阿懋) 看板: tabletennis
标题: Re: 请问~ 打桌球须要做重训吗?
时间: Fri Jun 18 01:34:53 2004
※ 引述《tnal ( )》之铭言:
: ※ 引述《inwuge (常存善念)》之铭言:
: : 因为我很色啊~ 想说把肌肉练结实一点应该比较会吸引女生吧~
: : 我做重训快一年了~ 略有小成 ^^"
: : 可是打桌球的时候就会发现,上胸肌跟二头肌常常会卡到啊...
: : 这是怎麽回事!?
: : 挥拍速度有增加吗? 也许有吧! 可是我觉得动作越来越不流畅了。
: : 肌肉跟肌肉之间都会互相卡到,还是说我的动作太大了??
: : 请各位大大不吝指点一下,谢谢 :)
: 学长现在的问题应该就是练出来的都是白肌..
: 运动性(肌肉延展性)反而降低..
: 而以桌球而言,(网球亦然),我们需要的是红肌..
: 如何在长时间剧烈运动下保有肌肉的弹性跟能量才是我们的需要
: 而且在训练红肌时,白肌也是会跟着成长的..因此爆发力也会提升喔
: 学长如果要好看的话
: 餐餐高蛋白、服用肌酸..再加上适度的运动..
: 不出一个月就会很有料了 ^^"
: 训练红肌的话对桌球比较有用
: 以下引用enquist在tennis板的言论
: 「需要注意的是 网球多半以有氧运动为主
: 所以重量训练的方式要以 重量轻 次数多的方式 以训练红肌 就是肌耐力为主
: 做的时候速度要慢 而且以离心 就是远离身体的动作可以达到较大效果
: 不要羡慕肌肉大块的人噢 因为那种体质的人爆发力强 但是肌耐力差
: 所以网球选手即便如Muster 他的肌肉也不会大得很夸张 大部分都还是瘦瘦的」
: 至於重训的部位跟方法....
: 等我干掉会计再来聊,其他球友也可以说说看法罗
: 刚刚网路断掉实在没心情再重打 gan =,=
那个哑铃来练小手臂的力量,
你大略就拿哑铃做一个类似L型的动作,
然後把他拿起来变成II型,我不太会解释拉,
希望看得懂得版友帮我解释,呵呵。
这个动作可以增加你挥拍的瞬间力量,
对於腕力也会有帮助,个人的一点经验。
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