作者mitk1989 (阿廷)
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标题[闲聊] 寒训之前
时间Wed Jan 19 01:21:39 2011
其实现在在放寒假了
我看大家都在约要去哪里玩
这样OK
有读书当然也要玩
但有没有人想要下盘变有力的??
这需要时间
需要你每天拨出一点时间
每天菜单:
1. 跳绳 300 PER DAY
2. 仰卧起坐 50 UP PER DAY
3. 扶地挺身 洗澡前做 做到自己举不起来为止
4. 操场 2500M UP PER DAY
5. 拉筋 运动玩+睡前
这五项
我试过 如果你真的每天做的话
小腿和大腿会很有力
而且不花你很多时间
跳绳+仰卧起坐我做只需要50分钟
伏地挺身我大该最多做到50个(我废物...
操场我跑1小时不停(不计远度
我常常拉筋拉到睡着(记得盖被子...
加起来一天你只需花大概3小时
24-8(让你睡饱)-3(洗澡+吃三餐)-3(运动健身)=10
恭喜各位你还有10小时可以玩
所以
要不要做你自己衡量一下
你有做的话
不只让老人觉得欣慰 也会让自己觉得值得
以上
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