睡完觉有精神了!!!!!!!!!!!!!!!!!! 所以又来玩了~~~ 哈哈哈哈~~~(话说我突然觉得我好闲... 好啦~~我把我要说的话说完我就乖乖去念中会 --------------------------------------------------------------------------- 进入威威的温馨小嘀咕第二篇~~ 跑步!!! 就是跑步!!!!!! 跑部是真的很重要~(如果你想变强的话~~ 至於有多重要~让我娓娓道来~ 垒球说到要跑步的不外乎就是1.跑垒 2.守备 为啥我说跑步对一个运动员来说很重要? 你平常要是有慢跑的习惯~说真的~ 没有练冲刺你的跑垒速度也不会差到哪里去(如果要更快就真的只能练冲刺~~ 至於到底啥是重点~ -------------------------------------------------------------------------- 重点.1 下盘力量 跑步其实是最基本的运动 他也是做自我调整最简单的运动 平常对我们来说"慢跑"就够了 慢跑你常跑~其实你身体整体上的"协调性"会在你毫无察觉的情况下大大的进步(我没记错 的话~棒球也有强调这一点~去问俊蟒~快!!) 虽然慢跑不像游泳说会用到你身上的每一寸肌肉 但至少你平常最常用到的肌肉都有用到了 所以也等於是再增强你肌肉的对抗性 而下盘往往就是慢跑跑多了~就会变得比较稳(如果你有用到它... 自己下盘够不够力~我想比完赛大家都会很清楚 因为我本身讨厌去做健身房里一切的机器 所以我都是慢跑 我记得契夫曾说够我我有时候接滚地球脚步像在跳舞一样 那就是因为我下盘有一定能力 所以虽然接到球的姿势不是可以传球的姿势 但我可以马上以我下盘较有力的优势用小碎步把身体转回来 大家可以试试看在接球时每一球都用大跨步或大跑步再加上小碎步去接球 大家一定会觉得原来接球可以那麽轻松~但不到几球你的下半身就没力了... 这就是因为下盘力气不够...续航力不持久... 跑步就可以弥补这一点!! ---------------------------------------------------------------------------- 重点.2 状况的自我保持 我没记错的话~ 如果是打一整天的比赛的话 TABLE哥好像几乎每一次都有抽筋或是大腿不舒服甚至拉 伤的情况 这次北会盃则是俊蟒哥和小波波~~ 其实跑步跑多了在这方面也是可以避免的 因为如我上面所说~下盘增强了~~ 所以你的肌肉群和筋比较强韧一点(强度就看你自己做多少 所以打一整天下来下半身比较不会受伤 我基本上会不舒服或酸痛都是上半身 下半身都几乎没啥感觉~顶多膝盖会无力(没啥感 觉不是废了... 这样你就知道跑步有多重要了吧~ 但如果你说你不想跑阿~因为需要更多时间念书~~ 那睡前阿~在床上或坐到地上~ 把筋拉一拉~让下半身放松~让自己柔软度增强 这样也可以避免受伤~ 而且放轻松後也可以帮助你增强自己的睡眠品质喔!! ----------------------------------------------------------------------------- 小嘀咕就到这里~小嘀咕的用意在於帮助大家了解自己能以最轻松的方式找到属於自己最 好的加强方法~没有任何强迫的用意~所以大家想做多少就做多少吧~ --

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