作者samex7920 (lalalalala)
看板NTPU-ACC-BA
标题[心得] 心得....已更新
时间Wed Dec 29 01:35:43 2010
看了一些心得後
大家似乎都有想要改变练球方法的样子
有人也大略的提出了方法
所以呢!!
我也来提供一些意见吧
有监於大家最近体能下滑
肌肉萎缩
所以我建议以後练球可以加入一些增强肌耐力、爆发力的练习..etc
例如：跳绳
鸭子走路
连续垂直跳(拍篮板)
连续冲刺
小碎步冲刺
等等等等等等很多很多
当然我希望这是可以每次练球都固定的
每次量不用太多...不用非得操的要死要活
但就是让大家习惯...因为常常有冷下来的空闲时间
还有如果可以找到适合跑楼梯的地方也是不错的选择
除了普通的"跑"
也可以双脚跳、单脚跳、後面追前面
可以大大的增加在场上的防守能力
脚步移动的越快关门也关的越快
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next=2117&l=f&fid=10
给大家参考一下
因为我发觉有些动作大家其实都知道该怎麽做
但身体就是不听话...不然就是不协调
所以我想可能是缺乏不拿球的训练吧!!
先...这样!!
我查一下时间明天在PO没空的时间
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