※ [本文转录自 NTPU-COECOBA 看板] 作者: stanley0405 (凯) 看板: NTPU-COECOBA 标题: [闲聊] 徐老师的文章 时间: Tue Oct 14 00:37:01 2008 大学系篮球队常见问题与改善之道(二) 分类：运动生理心理管理学2008/10/13 07:18 『传球要有力量』 一般系篮练球过程，尤其是传接球的训练，那是2266的惨不忍睹；像那天我要减肥运 动，结果某系篮队长对我说：老师抱歉，我们要在这个场地练球；意思是要我离开，好让 他们练球。我回答说好，但是，我要和你们一起练；结果，在半场三角传接球上篮还好， 等到2人一组全场传球上篮时，我的天，某位系篮球员竟然「猛操我」。球传的老高、又 远离我，让我不得不猛追，或者球传的既偏又低，让我难堪至极的离开球场去捡球；为什 麽？球没有拿好、接球不会接、传球不会传、队长没有明确指导与告知传接球要领等等。 解决之道： 一、明确告知要领：首先要讲怎麽样「持球」；球不会拿、拿不稳，你就没办法控制球的 力量和方向，这和前一阵子谈投篮道理一样。那是五指自然张开，整个手指头都贴住球的 控制球，但是手掌心不能碰球；二只手的大拇指处於像似国字的「八」且距离3至4公分， 手指头都朝上这样拿球。传球之前，双手手臂下摆，藉以增加动作距离；然後，小手臂推 出动作快一点，并紧接着是手腕压下、手指头迅速弹出去传球。这传球的力量，应该是尽 全力的传，那力量应该大到可以打死人这样样式；这传球并且是水平、没有幅度的、不是 高幅度的高吊球那种，目标是队友胸部到腰际之间。 二、先练习原地传接球：那是包括传球与接球，都是在原地练习，这是所谓循序渐进的要 领之一；基本上多数的系队在传接球的训练上，总是一开始就操作移位的训练，她们总忽 略了不会走路去学习跑步是危险的。尤其，接球的要领，更需要把她学好；那是双手手指 头朝上、朝外并伸出去迎接球，在球碰触到手指头瞬间，手指头同时用力将球扣住，那是 控制球体的拿着。注意的是，腰部以下的来球，手指头朝下接球；并且最好是，将每一次 的来球，都修正、移位为胸前持球，或腰际习惯手侧持球的所谓三种威胁(triple threat)姿势。 三、循序渐进练习：由慢速度传球，逐一进步到快速度行进的传接球；也就是原地传接球 稍微会了，就可以采取慢速度移位的传接球，例如滑步传接球；然後，等慢速度传接球稍 微熟识，再进行速度比较快的传接球，千万不能一来就全场快速传接球训练。 『上篮要进』 上篮不进是屡见不鲜的事；因为多数系篮球员，过去都不是「高中校队出身」，所以 ，上篮不进就是正常事。尤其，在全场快速传接球的时候，那是2266屡上不进；比较不能 原谅的是，许多系篮练球，总视上篮不进为「无所谓」，这样轻忽态度，让人不能苟同。 请读者试想：一个简单的上篮，你系篮球员都没办法搞定，你还能打什麽篮球？你还说要 打系际杯冠军，这是什麽笑话？别忘记的是，个人攻击技术里还有中长距离投篮、抛投、 3分线等等困难度更高的投篮，等着你们系篮去逐一练习呢。 解决之道： 一、循序渐进安排练习：从前述传接球练习里，相信系篮队长或教练应该获得一些启示， 上篮的练习也要循序渐进安排；那是由二步不运球上篮，学会後再去做自己运球上篮，再 来再做移位接球上篮，接着做中等速度移位接球上篮，然後半场快速上篮，最後才是全场 快速度传接球上篮。千万可不要在系篮练习上篮时候，一来就做全场快速移位的传接球上 篮；那会让你们系篮，单就上篮的进与不进，就「气死很多人」，如果你是一个有责任感 的球员。 二、严格要求：无论如何就是要把球「搞进」，不要编列什麽理由说上篮不进去找楼梯下 ，不要给任何球员面子；队长或教练假如不能在此严格要求，在平时训练都这样随便、上 篮草率不负责任的乱丢，你比赛会修改「既成习惯」，认真把球搞进才怪。尤其，许多人 是根本不会上篮；所以，系篮的「上篮」，还是得规规矩矩安排简易练习方式，以利这技 术项目的提高。 三、养成习惯：在球场的右侧就是采取右手上篮，在球场左侧就采取左手上篮；并且，尽 量不要挑篮(finger roll)，尽量多用擦板上篮等，是一些系队难以执行的观念习惯。如 果，不能要求这样习惯，不利的只是球员自己以及系篮；因此，大家要相互要求，做到好 习惯的技术与观念。 『不能得过且过』 「走步违例」是仅次於上篮不进，让人难以释怀的一件事；更甚的是，有许多人总视篮球 场为公园，那不只是走三步，还走了5、6步都是时而可见的。可是，你也别大惊小怪；因 为就如前述，多数系篮球员基本上就是没学过篮球。所以，不能走3步，不能当做公园打 球这些概念，有部分系篮的人是知道；问题是，他们是不会修改，或者，有些系篮的人根 本就是不会做。因此，系篮要练球，练习传接球上篮，你必须先让这些没打过篮球的人， 学会接球2步上篮，接球2步就要把球传导出去等技巧；并且，严格的、有耐心的让他们慢 慢学习。 解决之道： 一、循序渐进安排练习：对於容易发生走步的球员，你队长或教练需要安排循序渐进的练 习方法，让他了解技巧与动作要领；尤其，你队长或教练应该让这些没打过球的人，深入 去体会走二步与走三步、甚至走四步差异之处。 二、耐心指导与练习：会发生走步，多数系篮球员是「不自知」；因此，发现走步问题逐 一纠正、逐一指导之外，系篮队长与教练应该要，付出更多的耐心与爱心去和这些人相处 。别忽略的是，这些人往往是你的「死党」，是你系篮的衷心支持者，是你系篮的开心果 ，是你系篮团队凝聚力的基础；因此，多一点耐心，甚至请技术较好的系篮球员，拉他、 把容易走步的球员代出场到一旁独立练习，或者在系篮练习时间外，额外带他们练习怎麽 样才不是走步的动作。 三、个别差异指导：有很多系篮练习，总是一视同仁，大伙一齐操作某些技术的训练；殊 不知，只要是人就会产生「个别差异」的情事。因此，好好的、谨慎的将，所有球员的走 步问题控管；然後，依据个别问题去耐心、细心的、个别差异的指导，这才能够让容易走 步的球员，分门别列的早日迎头赶上系篮训练进度与水准。 好文 中肯!!!! 最基本也是最难的 很多东西都是细节慢慢培养起来 不能得过且过 麻烦练球时自己多要求自己一点咧!! 徐老师的文章可以多看 都蛮不错的 观念性的东西很多 相信好好研读後 一定会有所进步的!! 转贴此处 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pEgiqqqBGALvYBQ78gE-/ --

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