作者Farger (没存在感 (☆_☆)~~)
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标题[转录]Re: [後卫] 询求後卫的训练菜单
时间Mon Nov 14 03:10:55 2005
※ [本文转录自 basketball 看板]
作者: A333 (等待破茧) 看板: basketball
标题: Re: [後卫] 询求後卫的训练菜单
时间: Sat Nov 12 02:35:14 2005
帮忙补充一下~~^^
※ 引述《davishuang (黄阿杰)》之铭言：
: ※ 引述《jackyhsu18 (阿廷)》之铭言：
: : 看了前面中锋的菜单反映满热烈的
: : 很多版友有很多"料"能提供给大家参考
: : 所以想来询求後卫的菜单
: : 以控球後卫为主,由浅入深的练习菜单
: : 不过是投篮,传球甚至各方面的菜单都好
: : 当然是很贪心的希望是很完整的包含各方面
: : 或是有份量较重又能短期(3个月左右)见效的偏方也可以(虽然这不太推荐..呵呵)
: : ps:不好意思,要求这麽多...但是的很希望能练起来,不再当个拖油瓶的控卫
: : 谢谢!!!
: 我列一些我之前练的
: 大家就互相切磋一下吧
: 我也不知道正不正确
: 基本上控球後卫要有很好的脚力
: 所以最基本的是训练脚力
: 1.跑操场
: 2.折返跑
: 3.蛙跳
这项有点伤膝盖,还是少练比较好
: 4.重训...蹬腿机
: 第二是抓球的稳定度
: 1.抓握力棒...V字型的那种
: 2.举哑铃...练三角肌...这个也可以视情况省略
: 再来是传球
: 1.站在中场的一角...传球至底线对角
: 这是训练准确度
: 2.地板传球
: 最後是过人的技巧
: 1.一打一
: 2.左右手运球
: 3.8字型运球
: 4.胯下运球
5.左右V字换手运球,大V小v交替
6.左右手转身运球
7.三胁式
控卫的视野很重要
平常可以拿颗球去球场一边练运球一边环顾整个场地的比赛
如果有三分能力的话
破坏力会增加许多
: 我所知道的大概是这样
: 大家指正一下罗
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如果要当一个平凡的选手
那还不如脱下球衣走出球场
by < 郭源治 >
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◆ From: 140.127.71.156
※ 编辑: A333 来自: 140.127.71.156 (11/12 02:38)
※ 编辑: A333 来自: 140.127.71.156 (11/12 02:38)
1F：推 jackyhsu18:请问"三胁式"&"8字形运球"该怎麽做?我不懂@@" 11/12 23:08
2F：推 subsist:三胁式没记错的话是 拿到球後"投 传 切" 11/13 23:02
3F：推 Farger:借转 thx 11/14 03:10
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◆ From: 203.68.127.7
4F：→ Farger:有鉴於大家怀疑我只顾自己 我就替後卫加点劲 11/14 03:11
5F：→ Farger:P.S. 读书归读书 篮球兼篮球 我可是分的很开的 11/14 03:12
6F：推 hj31542:还真的很开 都看不到你在读书了 11/14 20:40
7F：推 FYan:那明天下午来打个球吧 11/15 18:39
8F：推 hj31542:马的 结果还是没打 11/19 23:14