今天!!! 就是今天!!! 打球超超超有FU的拉!!!!!!!!!!!!! 经过了近两个月的低潮球感终於回来了YA~ 今天打起球来感觉球都有照着意思走 由於实在太过兴奋 所以请大家容许我发个感想文XDDD 前阵子突然打球整个走样的时候 自己真的很沮丧很懊恼 感觉别人是越打越进步我却在倒退噜 然後就开始回想到底是哪里出问题 一开始怀疑是因为我有变瘦一点点点点.... 所以就没力了 其实并非如此 以下是我的感想 1.充足的睡眠(超重要) 之前球打不好一部分是因为反应变慢 反应一慢连带着击球球点、跑位、判断都会变差 身为系羽的一员 也就是一名运动选手 运动选手的精神状况和反应速度是息息相关的 而影响精神的一大因素就是岁眠 在运动前有充足的睡眠可以让人精神抖擞 体力也会比较好 在运动後有充足的睡眠可以帮助肌肉恢复变强 运动後肌肉多少会有点撕裂伤 这些伤恢复後肌肉就会变厉害 所以睡眠真的真的超重要 (1)睡也不是睡多就好品质很重要 在睡前不要太兴奋也可以增进睡眠品质 像现在在我这麽兴奋我今晚应该会梦到自己在球场上的英姿 睡眠品质就打折了(错误示范哈哈) (2)加减睡午觉精神吓吓叫 可以每天养成午觉的好习惯 真的可以换来美好的下午 或是在练球前偷偷补眠一下(我绝对没有鼓励上课睡觉喔...) 对精神真的有帮助 2.三餐正常 体力、力气的来源说来说去还是食物 有时候可能一忙起来没有办法吃个像样的一餐 但还是建议大家别放过这一餐 就算是面包配开水也好 对胃好对精神力气体力也很有帮助 所以个人建议大家打球前可以吃一点点 不论是面包或水果 垫个胃打起球来可以更得心应手 3.基本挥拍 羽球有一定程度的大家可以脱离挥拍练习很久 但是挥拍真的很有帮助 再很没FU的时候花一点时间偷偷挥挥空拍 先慢动作分解做确实 再来加快 再来大家可以挑战看看自己的咻咻声可以多大(但姿势不能走样喔) 或是可以情境模拟 配合脚步练个交换步想像自己在打高远球(不懂交换步可以问我或学长) 4.在球後方击球(重要毙啦) 能在球後放击球代表我们是主动的 而这样的位置也是最省力且攻击最有威胁性的 今过大酋长教练的一再强调 最近自己也很重视 那要能在球後方击球的先决条件 一方面是前後脚步 一方面是判断反应 脚步可以多练切上网 判断反应就要靠球感和经验的累积 可以强迫自己对对方的攻击作判断看看 再来检讨自己的判断是否正确 感觉比较有练到判断反应 5.重训挥拍 想和我一样追求杀球大大大颗的朋友们 除了不是练习杀球 调整球点外 去挥有拍套的球拍或是网球拍 对於腕力和握力真的很有帮助 但记得练习要拚拚来 不样一次就用最大力气 先挥个几下让手热起来後再来慢慢用力挥 而挥网球拍时要小心姿势走样 以上是我个人的心得 自己觉得蛮有用的所以跟大家分享~~~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.179.23