作者austin1119 (最後。)
看板NTNU_MATH_FT
标题[练习] 最近3周的练习
时间Sun Mar 6 12:52:54 2016
最近3周的6次练习
时间有限，都是30分钟左右练完的课表
慢跑2分钟+马克操2组+渐速跑3趟
主要练习（都是穿步鞋）：
(1)(2)100m间歇5-6趟，休2分钟，14"0~15"0
(3)(4)50m*5趟，最快6"42
(5)90m*5趟，8-9成力，休3分钟
12"58,12"68,12"48,12"34,12"52
(6)40m+50m+60m+50m+40m
5"42起跑的感觉不错
6"57
7"79很弯的弯道起跑，身体太快浮起来
6"50
5"32起跑蹬出去的感觉有出来，但身体太快浮起来
一开始姿势不太顺，跑了几次後加上稍减重，感觉就回来了，没有钉鞋稍微有点影响
不过，亲人过世，下周六的比赛就再看看有没有办法参加了
今年底9-11月再找机回师大陪国正练习，顺便准备师生接力赛
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※ 编辑: austin1119 (223.142.198.156), 03/06/2016 12:54:00
1F：推 racer20689: 首度与大运会12金的成大林信助对决的时刻就要到了。 03/10 14:35