跑两圈操场热身 马克操 渐速跑3趟 300m*10 间休3分 今次 去年(9/24 300m*8) 1) 59 57 2) 47 5x 3) 49 55 4) 53 53 5) 53 50 6) 56 xx 7) 60 54 8) 59 53 9) 54 10) 51 第一趟轻松跑抓速度,发现太慢 第二趟有开速度,结果太快 四五六趟有抓回感觉 结果七八趟好像在弯道太慢 第十趟最後直线全开 今天是这学期第一次练习 雨挺大的 速度感很糟 弯道进直线的时候身体会不平衡 多加油吧! 目前我暂定一五练 星期一 七点 星期五 八点半 星期六如果下雨 两点半练 有学弟要一起吗? --

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