前一阵子胃一直很不舒服 没办法跑长，会一直反胃想吐的感觉，状况很差‥‥ 最近2周感觉比较好一点了，开始慢慢开始拉长距离‥‥ 平常日，就3200m~4000m 2分钟/圈的配速经松跑，慢慢要加到15圈 其中，有2次状况算满不错的，但跑到一半遇到下大雨，最後都只跑3200m 有一次是跑完休息时，突然爆雨不止，一群人在司令台上躲了1个半小时的雨‥‥ 假日练过4次间歇 200m 休2分 12趟 配速不太稳，有时要闪人，第一趟38" 其它大概34"~37" 只记得次数，忘了顺序了，34"*1 35"*3 36"*4 37"*3 38"*1 200m 休2分 10趟 平均 35"~36" 400m 休3分钟 配90~92秒 8趟(本来要10趟，後来下雨就作罢‥) 400m 休3分钟 配88"~90" 6趟 再加 300m*6趟 配65" 周末分部小朋友和路上真的有够多，要一直闪来闪去‥‥ --

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