作者austin1119 (最後。)
看板NTNU_MATH_FT
标题Re: [练习] 最近练习
时间Sat Mar 24 21:04:15 2012
※ 引述《austin1119 (最後。)》之铭言:
: ※ 引述《austin1119 (最後。)》之铭言:
: : 400m*6+300*4
: : 休3分半
: : 用每22"/100m的配速
: : 本来要跑400m*10
: : 不过,第6趟後半段有点爆掉,後4趟改成300m
: : 1) 88"
: : 2) 85"
: : 3) 85"
: : 4) 85"
: : 5) 88"
: : 6) 89"
: : 7) 67"
: : 8) 66"
: : 9) 63"
: : 10) 62"
: 最近一周四次练习
: (1) 300m*12 跑完加跑2趟200m凑4000m
: 300m跑完休2分25秒
: 200m跑完休110秒
: 300m平均63"~64"
: 200m平均40秒
: (2) 6000m节奏跑
: 跑到一半雨下大,只跑了3000m
: (3) 5200m 节奏跑
: 休10分钟
: 200m*10 40秒,休110秒
: (4) 200m*20
: 前9趟跑完休80秒,後10趟跑完休110秒
: 平均约40"整,最後一趟36"
上周胃不适,没办法跑长,跑一下就会反胃想吐,只作慢速的持续跑与短间歇
本周练习
100m*32 20" 休40秒
节奏跑18圈(每圈2分钟多一点点)
本来预定跑20圈,看到便当来了,自动少跑两圈
100m*50趟 23" 休37秒
本来要跑60趟,不过雨下大了,只好收工
200m*12 休2分钟,平均38"整(配速不太稳)
今天状况很不好,第一趟就觉得很喘‥最後面3趟都有爆掉的感觉
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.165.248
1F:推 racer20689:外送便当的人? 03/24 21:38