今天本来要跑200m*12 休90秒 配37" 只跑了4趟 1)37" 2)36" 3)33" 4)28"0 遇到瑞丰国小田径队练习接力 第3趟节奏就跑快了 休息时，有个老人问学生们跑多快 男生女生都说13秒‥ (os:不可能‥) 观察一下，他们每人一双钉鞋 (记得小时候只有队上最快的6个人有机会穿钉鞋练) 他们的接棒算练得很顺，特别是女生 不过其中只有一个女生2个男生跑比较快，其它应该都是15"以上 所以忍不住第4趟偷偷和小学生pk一场‥ 他们共有4队4*50m 我跑200m，大概用9成力跑 成绩28"0，他们都是29"~30"以上 跑完 小学生们窃窃私语 A:那个阿伯跑好快 B:那是叔叔啦 C:应该是哥哥吧 D:那个阿公跑好快 .................................... 之後，练了约半小时的马克操，跨步跑，抬腿跑等基本动作，收工 跨步跑又抓不到节奏了 速耐力变差很多 3月之後，每周至少要抽1~2天练200M间歇‥慢慢回复速耐力‥‥ --

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