作者austin1119 (最後。)
看板NTNU_MATH_FT
标题Re: [练习] 最近练习
时间Sat Feb 4 22:10:38 2012
※ 引述《austin1119 (最後。)》之铭言：
: ※ 引述《austin1119 (最後。)》之铭言：
: : 最近的练习
: : 持续跑5km~6km + 马克操
: : 100m 30趟 休1分钟
: : 今天
: : 200m 12 趟 休90秒 步鞋 平均约38"
: : 现在，穿钉鞋的话，800m 2'32"~2'35" 应该有机会了‥
: 最近一周练习
: 5km 轻松跑
: 2.4km + 200m *6(休90秒)
: 2000m + 1000m*3(休5分钟)
: 4km 轻松跑 + 1km
: 6km 轻松跑
: 5km 轻松跑 (轻松跑约1km 5.2min的配速)
: 400m*10 休3分钟
最近练习
300m*15 休105秒 平均73"
持续跑 6km
持续跑 7km
300m*15 休140秒 平均68"
测3000m 14分多，比一月时，进步了2分多钟
(跑完还算轻松，没有到很喘很累的程度‥找机会挑战56"/200m看看)
300m*12 休140秒 (68" 67" 65" 63" 64" 64" 63" 64" 64" 63" 63" 62")
(换新鞋，两脚磨到多处水泡，不太舒服，最後只跑了12趟‥
跑完12趟後还不会太喘，还能轻松走动，完成15~16趟应没问题)
整体而言，比起一个月前很烂的状态，进步不少‥
继续加油
4月前目标 800m 2'30"内 1500m 5'45"内
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.81.206.250
1F：推 oldtwo100:学长要转中长距离了吗@@? 02/04 22:58
2F：→ austin1119:是呀!!!玩看看，先前没玩过‥ 02/05 21:54
3F：→ austin1119:希望明年迎新，有机会可以客串跑800‥ 02/05 21:55
4F：→ austin1119:不过应该不是你和其莹的对手‥ 02/05 21:55
5F：推 empty24:学长在谦虚了XD 继续保持下去!!我都有在follow哦~~ 02/05 22:51
6F：→ empty24:不过伤好像恶化了TAT 真的是好郁卒呀 02/05 22:52
7F：推 empty24:学长如果有跟张叔叔练再帮我跟他问个好吧!! 02/05 22:57
8F：→ empty24:已经好久都没心情踏上操场了~>< 02/05 22:58
9F：推 racer20689:乙田今天开始寒训，要是有在分部练就有夥伴了 02/06 01:22
10F：→ austin1119:蓝毛，这几天有遇到再帮你跟张叔叔问好~~ 02/06 13:52
11F：推 oldtwo100:学长别这样说...寒假有看到你在练习真的太热血了! 02/19 21:02