※ 引述《austin1119 (最後。)》之铭言： : ※ 引述《austin1119 (最後。)》之铭言： : : 最近2天 : : 200m * 12趟 : : 休1分半，步鞋 : : 目前状况，平均38"5~39" : : 最後一趟加到35"0 : : 继续加油，下学期朝平均36"0 努力 : 最近的练习 : 持续跑5km~6km + 马克操 : 100m 30趟 休1分钟 : 今天 : 200m 12 趟 休90秒 步鞋 平均约38" : 现在，穿钉鞋的话，800m 2'32"~2'35" 应该有机会了‥ 最近一周练习 5km 轻松跑 2.4km + 200m *6(休90秒) 2000m + 1000m*3(休5分钟) 4km 轻松跑 + 1km 6km 轻松跑 5km 轻松跑 (轻松跑约1km 5.2min的配速) 400m*10 休3分钟 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 112.104.197.230