今天雨下得有点大,刚好适应雨天的感觉 400m*4 配速间休8分钟 前200m秒数/总秒数 1)31秒20 /63秒62 2)33秒31 /68秒97 3) x 4) x 第一趟听错秒数以为要配58秒... 对不起俊伟学长说的68秒 於是就几乎全开,跑完看了秒数很沮丧= =结果俊伟说太快了! 才恍然大悟 ok! 第二趟 起跑的时候,我都会不小心用脚尖跑,不知道这样会不会对800m有影响 100~200m脚後根着地然後速度慢下来了大约150m时候又带一点速度 200~300m的弯道有刻意加速,挥臂也有注意 最後直线靠手臂带步频 这趟跑完感觉很像800m! 第三趟跟第四趟因为左脚特别不舒服决定先休息 比赛快到了 大家加油! 我要赶快把脚养好 撑过校运 --

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