※ 引述《oldtwo100 (老二)》之铭言： : 今天菜单 600m 100秒 休8分 四趟 : 一开始听到四趟感觉还好 : 真的跑起来好痛苦! : come on ~ : 1)1分43 : 2)1分49 : 3)1分53 : 4)1分56 下次练习时，要注意一下第一圈的时间 尽量要求自己第一圈配在68秒，作为比赛时第一圈的配速‥‥ 68+36+36=140 (2分20秒) 到时练习状况维持不错的话，也许是65"~66" + 70" 拚2分15~16秒 以下附录是信东学长1999年至2001当时练习的课表以及後来测验与比赛跑出的成绩 对照一下，一个月後大有可为XD 另外，200m * 12 休90秒 尽量配在35秒以内，近期试看看(今天或星期一) 其莹，要配42"~43"秒 1999年1月29日 测600m 2趟 1) 1'42"59 2) 1'46" 600m 1'42"59 88. 1.29. 校队测验 1'39"31 88. 3. 8. 校队测验 800m 2'27"54 88. 2.10. 自我测试 2'28"29 88. 2.10. 自我测试 2'29"36 88. 2.26. 自我测试 2'24"04 88. 3.16. 自我测试 2'21" 88. 3.18. 系队测试 2'18"54 88. 3.19. 系队测试 2'10"77 88. 3.29. 大运预赛 2'11"33 88. 3.29. 大运复赛报 2000年1月31日 下午 600m×5 中间休息7--10分钟 1'47" 1'47" 1'54" 1'56" 1'46" 600m 1'34"10 89. 1.29. 校队测验 800m 2'12"71 89. 3. 1. 大运资格赛 2'14"82 89. 3.20. 北市青年盃 2'15"10 89. 3.25. 系运决赛 2001年2月12日 下午 600m×6 中间休息7分钟 1) 1'51"91 2) 1'53"91 3) 1'50"63 4) 1'53"91 5) 1'51"91 6) 1'48"58 2001年4月18日 600m×3 中间休息7分钟 1) 1'45"74 (前400m 69"12) 2) 1'40"45 (前400m 66"05) 3) 1'41"95 600m 1'32"91 90. 3.23. 自我测试 1'32"41 90. 3.31. 校队测验 1'30"43 90. 4.28. 校队测验 800m 2'08"77 90. 3.18. 理院系运决赛 2'11"25 90. 4. 4. 北市青年盃 2'11"54 90. 5. 8. 大运预赛 2'07"15 90. 5. 8. 大运复赛 ps 为什麽要写练习记录 未来无论是自己或是学弟妹传承学习上，都有一定的帮助与参考参照价值 也可以看出自己每个时期的状况与进步情形 --

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