最近都很晚睡 醒来没睡饱却不能继续睡 该做的事好多 好痛苦... 有人说 熬夜一天 要七天恢复 感冒一天 要一个月恢复 学妹别熬夜+感冒好吗 XD 今天菜单 600m 100秒 休8分 四趟 一开始听到四趟感觉还好 真的跑起来好痛苦! come on ~ 1)1分43 2)1分49 3)1分53 4)1分56 哈哈= = 没有一次在100秒内 第一趟的200~300m弯道脚会有踩空的现象 很不协调,可能是失去平衡吧 300~400m直线速度都会慢下来 不过弯道有拉上去 第二趟跟第一趟状况很相似 第三趟打算一开始不开速度 用手臂拉速度 直到500~600m再全开 跑完感觉...没练到 第四趟根第三趟状况相似 就是说感觉我练长跑时 都是把速度控制在体能条件下能够忍受的范围 没有一开始拉起速度,直到体能无法负荷後 後半部不得已只好用步频跟步伐带动的情况 这样是不是进步空间会被缩小 只是感觉我的练习是不是可以更有效 只是我没掌握好?? 时间不多了=口= 呼 今天跑了2400m 练习多跑一趟 比赛少撑1公尺 未来的我没有极限 今天得我处处可求极限 好累... --

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