200m*5 休5分30秒 本来预计29"~30" 6趟 1) 28"64 2) 27"64 3) 28"22 4) 29"44 5) 29"57 第二趟太快了一点 第三趟慢了半步按表 第四趟跑完大腿已经有点硬掉了 第五趟跑起来像400m的最後200m，跑完脚踝微恙，就收工了 明天轻松跑 星期五，预计一起练习(9成力速耐课表) 星期六，全速课表 下周大家期中考完试之後 从星期五开始(10/28)为期三周的加强集训 10月28日~11月19日(六) 11月19日(六)至赛前为最後调整期 11月25(五)与11月26(六)为比赛 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.165.248