作者austin1119 (最後。)
看板NTNU_MATH_FT
标题Re: [练习] 2011/10/17 老二
时间Mon Oct 17 23:48:04 2011
※ 引述《oldtwo100 (老二)》之铭言：
: 今天脚有点不舒服
: 右脚星期天练球的时候小扭
: 不过转脚踝的时候没甚麽在痛
: 自从练田径开始
: 脚背就开始不舒服...用手搓脚背就会很痛
: 之前冰敷有敷右脚背 今天按它比较不会痛
: 而没有冰敷到的左脚背 今天一按它非常痛
: 下次我会两只脚都敷= =
: 脚背会痛这是正常现象吗@@?
你的脚背是指?
之前的经验
我，小涂，胜禹(机电系)，还有体育系的学弟都有小腿前面或侧边痛的经验
当时佳钧(体育系的学弟)是认为脚肌力或是重训不足所致
使得大量练习时，小腿一直受力与压迫而产生痛的现象
当然练排球时会有很多跳跃以及下落的动作，也会加重小腿的负担‥‥
先休息，等好一点时加强小腿肌试试看(但不宜过重‥)
(我之前有时是休个几天就好了)
星期二至四就先别跑罗~~~~
星期五六再练习‥‥
: 今天练完马克操
: 然後冲刺三趟
: 测一次800m就收了
: 秒数 2.29.82 要怎麽打
: 就2分29秒82
2'29"82 (有记前400与後400的秒数吗)
如果这趟跑完没有很累很喘的话
恭喜，现在这个秒数，是你轻易达成的低标了‥
比赛时，定会更好‥‥
不过要有好成绩的话(2'20")，第一圈"至少"要跑68秒(68+72)
11月时，依你练习的状况，请信东估一下目标成绩，以及你前400适合的秒数
到时，你和其莹都要加强前400m的配速跑
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.165.248
1F：推 oldtwo100:有听到阿达念秒数 好....好像第一圈是70出 10/18 07:32
2F：→ oldtwo100:我的脚背是指脚底的另外一面= =... 我忘记那边的名子 10/18 07:33
3F：推 racer20689:重训时要注意一个肌群的训练分配量，例如大腿前侧肌力 10/20 13:36
4F：→ racer20689:强，後侧肌力不到前侧的3/5，那後侧会常感不舒服或受伤 10/20 13:37