2011/10/14 星期五 跑去本部开联盟赛会议 回来的时候迟到... 快速热身 300m x5 间休约6分半(有点忘了) 蓝毛说要速度 1)48 2)44 3)46 4)50 5)46 之後再追加一趟500m 秒数超过很多... 300m第三趟跑完心脏附近又开始痛 有点剧烈,不过大概休到4分左右又不痛了 第四趟开跑又痛 很奇怪! 今天跑完有点没力打球 晚上很好睡 2011/10/15 星期六 400m x 10 控速约80秒 间休1分半 主要调整步伐 甩臂 步频 跑起来不太会累 第9趟意外撞到人 撞到後第一个反应"靠妖" 然後转头疯狂说"sorry" 接着用全力开到9成到弯道,然後压速跑完 吼 算了 休8分钟後1000m一趟 最後一圈速度维持不上去 要加强一点速耐力 加油! --

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