作者austin1119 (最後。)
看板NTNU_MATH_FT
标题[练习] 2011/10/06
时间Thu Oct 6 23:49:23 2011
制式热身
慢跑+热身+马克+60m渐速5趟
马克完，大腿有点紧，所以课表速度出不来
主要练习前30~40m加速的感觉，之後就维持与练前抬腿
60m*15 休1分50秒
秒数慢慢从9"0加到8"1
步数也缩到39~41步‥目标是以前的36步
15趟之後，很轻松没有累的感觉，所以休5分钟之後
补跑一趟200m 28"5
虽然只是当400m的前200m平顺地跑完，不过依这个感觉应该是要27"才对
今天的秒数统统有够烂‥
sad
明天大家加油!!!!
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◆ From: 140.122.165.248