作者racer20689 (数学老师)
看板NTNU_MATH_FT
标题Re: [测验] 2011/05/03
时间Wed May 4 18:33:50 2011
※ 引述《austin1119 (最後。)》之铭言:
: ※ 引述《fhj2161 (fhj2161)》之铭言:
: : 好久没PO板= =
: : 今天做了大运会前的第一次测试
: : 因为重点项目是1600mR
: : 所以测400m...
: : 以前一直没有跑过
: : 一起跑就自以为理所当然的全开
: : 到200时开始有点使不上力
: : 过300弯後完全变成慢跑
: : 最後过终点成绩是难看的1'00"
: : 前200有24"
: : 是该好好省思一下如何配速...
: @@ 说话已经赛前了,有点难调整‥‥
: 我觉得明後天练一下200m*5
: 如果你目前200m可以是24"00~24"50
: 400目标是55"~56的话
: (不知有没有特别练400课表,没有特别练的话,大概200秒数*2加7秒)
: 大概跑5趟,速度配平均26"00
: 然後,记住这个感觉‥‥‥
: 比赛前200就要这样开看看罗!!
: 间休6分
: 平常还是养成自己记秒数的习惯
: 然後随时波文
: 这样信东小涂等学长们看到,就会给你一些建议与课表练习看看罗!!!
: 加油加油
: 祝你200m 跑进24"00!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
: 这样明年800接连霸就没问题了,也保有再破记录的机会!!!!!!!!!!!!!
学弟你的赛程是从第三天开始,
所以这礼拜四还是可以做练习,
跑两趟300m(第一趟控制好前200m 26"0 後100m 14"0,休10分钟,第二趟尽力跑)。
比赛时就 200m 26"0 + 100m 14"0 + 100m 15"0 = 400m 55"0(以内)。
前天晚上,
东学长去本部带南学弟练跨栏时,
南:这是我今年第一次练跨栏。
东:??!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.70.8.162
1F:推 tuty:他们都没练跨栏阿 还报跨栏 真的很扯= = 05/04 23:30