作者austin1119 (最後。)
看板NTNU_MATH_FT
标题Re: [测验] 2011/05/03
时间Tue May 3 21:42:05 2011
※ 引述《fhj2161 (fhj2161)》之铭言：
: 好久没PO板= =
: 今天做了大运会前的第一次测试
: 因为重点项目是1600mR
: 所以测400m...
: 以前一直没有跑过
: 一起跑就自以为理所当然的全开
: 到200时开始有点使不上力
: 过300弯後完全变成慢跑
: 最後过终点成绩是难看的1'00"
: 前200有24"
: 是该好好省思一下如何配速...
@@ 说话已经赛前了，有点难调整‥‥
我觉得明後天练一下200m*5
如果你目前200m可以是24"00~24"50
400目标是55"~56的话
(不知有没有特别练400课表，没有特别练的话，大概200秒数*2加7秒)
大概跑5趟，速度配平均26"00
然後，记住这个感觉‥‥‥
比赛前200就要这样开看看罗!!
间休6分
平常还是养成自己记秒数的习惯
然後随时波文
这样信东小涂等学长们看到，就会给你一些建议与课表练习看看罗!!!
加油加油
祝你200m 跑进24"00!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
这样明年800接连霸就没问题了，也保有再破记录的机会!!!!!!!!!!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.140.217
1F：→ fhj2161:摁 我试试 之前跑27的课表都快挂掉... 05/04 00:36