作者austin1119 (最後。)
看板NTNU_MATH_FT
标题[课表] 2010/01/15课表
时间Sat Jan 8 19:25:06 2011
寒训第二天星期六课表
早上9点慢跑，作操与马克操
9点40分开始基本体能
大循环(绕操场一圈，项目中间慢慢慢跑)
起点处 伏地挺身20下
↓
100m处 跨步走20步
↓
150m处 腹肌20下
↓
200m处 原地垂直往上跳10下
↓
250m处 背肌20下
↓
300m处 原地抬腿跑30步
↓
340m处 加速跑到终点
↓
休1分钟後
↓
慢跑800m
共3组，组间休5分钟
约做到10点半，收工。
趁早上人少占用操场练这个比较不尴尬 XD
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◆ From: 140.122.174.196
1F：推 fhj2161:在跑道上练腹背肌@@ 01/08 23:36
2F：→ austin1119:没错，田径队专用XD 01/09 01:08
3F：→ austin1119:以前师大60铁骑也是每周这样练^^ 01/09 01:09
4F：推 aryuehmming:是寒训吧＠＠？ 01/09 01:10
※ 编辑: austin1119 来自: 140.122.174.196 (01/09 01:18)