下午见雨停了，就作赛前最後一次的大课表练习 接下来以调整和起跑为主‥‥ 场地有一点点湿 60M*5 轻松渐速跑 120M 16"1 轻松试跑 休3分半 120M 14"52 超过终点才按，不过还是破个人最佳成绩 休7分钟 100M 11"92 虽然起跑前还有一点点喘，破个人最佳成绩 休6分半 90M 11"3 这趟後面20M，已经有点气力放尽慢掉了 休6半半 80M 10"3 起跑前已经觉得快吐了 困6分半 70M 9"1 本来不跑了，不过看跑道上突然有人冲过去，就全速追了出去‥ 本来还有一趟60M，不过最後还是决定休息了‥‥ 先前的伤加练习不足，还有今年没重训 状况似乎掉得满快的‥ 手的肌耐力也不足，最後摆不快时，反而是靠脚在带动手了‥ 没重训真的是今年的主要败笔 不过，以120M的成绩来看，200M应该满有机会跑到24"9 --

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