150m * 5 1) 19"4 休4分半 2) 19"2 休4分半 3) 19"0 休5分半 4) 19"5 休5分半 5) 20"5 约用9成5~9成8的力量 前3趟都是轻松跑 最後2趟想加到全速 不过已经开始感到力不从力了 晚上还要工作，加上後腿很酸怕会抽筋 所以就不跑第6趟了 目前估一下，200m要跑26"0内是很经松的事 至於能不能冲破25"内创个人新高，就不得而知了‥ 今年没有重训 後腿特别容易感到竣与无力 前一阵子膝盖很痛，训练断断续续，量也不敢太大 整体肌耐力可能也比不上之前 不过还好不跑400m了 明天中午的练习没有人报名，就取消，想练的人自己练 --

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