10份练习时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 早上8点至9点 共同练习 小涂 下午2点至4点 下午4点至6点 俊玮 共同练习 晚上8点至10点 共同练习 星期三早上的固定班底:小涂和我 星期天下午的固定班底:小涂，蓝毛，我 一起练习的伙伴:俊渊、俊甫、咪路、秉钧‥ 想要多练的请再另外跟我约罗‥ 等分部重训室修好了，预计星期五为共同重训时间 请欲一起练习者於 星期三早上8点 星期四晚上8点 星期日下午4点 在分部司令台集合‥ 十月份 第一二周会以间歇、肌耐力、速耐力为主(7~8成力左右) 第三四周慢慢加入速度练习(9成力至全速) 十一月份 前三周会是重"量"的集训期 (11月1日~11月22日) 最後二周开始重"质"与调整 (11月23日至比赛前) 本周日第一次练习 热身+马克+渐速跑3趟 100m间歇6~8趟 休2~3分钟 预祝大家经过2个月的集训之後 至校运会前 至少100m再进步0.5秒，200m再进步1秒以上 --

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