作者austin1119 (对牛弹琴。)
看板NTNU_MATH_FT
标题[练习] 2010/09/28
时间Tue Sep 28 23:06:48 2010
昨天来不及热身,後来没下去跑
今天11点半就先去热身
慢跑+作操+马克 花了25分钟
渐速跑5趟
从轻松跑慢慢加到9成力
脚终於热开比较不痛了‥‥
60m*3 9成5~近全速
有2趟跑得很顺‥‥这时状况最好‥‥
休息12点半
100m 全速一趟
有点冷掉了‥懒懒的状态‥
起跑就些微落後‥老样子
一直以来的大问题
过40m速度才加了起来‥‥
(起跑练习量不足,加速力太差‥)
过60m开始冲得比较顺,但感觉未冲到最佳状态
不过还是一直保持速度到100m‥感觉还可以继续维持速度下去,不太会掉速‥
12"14 比预期的好一点‥‥因为起跑加速没有很顺‥
不过,今天有点逆风
目前应该可以14"5冲完120m
这样200m应该可以维持之前25"2~25"3的水准
400m接跑第4棒也不会太难看‥
接下来,再加上重训,还有每周1~2次的速度、速耐力练习
(感觉至少有3~4个月没重训了)
加上第一天不跑400m的话
希望今年200m有好成绩,最好能见到24"xx
不过,前提是未来2个多月,脚伤都不要来作怪‥‥
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.174.196
1F:推 tuty:学长 你这速度给你跑第二了 09/28 23:29
2F:→ austin1119:都可以罗‥2与4都要跑120m‥ 09/29 16:59