今天 练习 100公尺 6趟 轻松跑 间休3分 第一趟15"23 第二趟14"88 第三趟15"53 第四趟14"75 第五趟15"07 第六趟12"94 最後一趟 开一下感觉一下速度 一趟快一趟慢 说明我现在对於速度的掌控还需要一点时间去适应 因为对於自己现在的状况还是不了解 所以导致一快一慢 而且主要今天是要轻松跑 所以跑到14"XX的时候就会想说慢一点慢一点 阿跑到15"53那趟又太慢又快一点快一点这样= = 所以配速有点抓不到感觉 希望状况越来越好之後就能改善这感觉 然後最後一趟纯粹就是想冲看看 看看自己现在速度到哪里 这样也才能赶快加快调整的脚步 状况果然还没有很好这样 记得去年状况好的时候可以连跑4趟 5趟 12"5~12"9 之间 而且还没有到很~~累的程度 所以.... 要加快脚步啦 --

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