作者austin1119 (对牛弹琴。)
看板NTNU_MATH_FT
标题[练习] 2010/09/05
时间Sun Sep 5 18:42:15 2010
200m*12
休3分半
预计配33"~34"
1) 30" 前100m配太快，14"x
2) 32" 前100m配太快，15"x
3) 32"7
4) 33"7
5) 34" 开始很喘了‥@@ 状测掉太快了‥
6) 33"
7) 34"
8) 34" 最後30~50m腹部有点痉挛
9) x 只跑了80m腹部痉挛跑不下去了
10) x
11) x
12) 27"47 9成5的力，轻松跑完
结果只完成了9趟
前面3趟都配太快了‥‥
没有控制好秒数
过弯後才稳下来
中间几趟要让身体放更松一点数才会落在33"~34"
不过状况也一如往常掉得很快‥‥
再加油吧!!!!
星期一 100m 15"5 20趟
星期二 视情而定
星期三 200m 33"~34" 12趟
星期四 100m 9成5
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.174.196
1F：推 empty24:今天谢谢你!!我自己练这跑不起来Q_Q 09/05 23:31
2F：→ empty24:希望假日能多练这种课表^^ 09/05 23:32