100m * 20 跑加休2分整 其中 有15趟 14"5~15"1 有 3趟 15"1~15"4 有 1趟 13"8 (第18趟) 穿上钉鞋，400m要跑60秒应该没问题了 第17就开始尽力跑 跑到18趟完就感觉跑不下去了 不过，最後还又多撑一趟 今天状况很怪 一开始3趟大腿感觉卡卡的 但之後热开之後 身体开始完全跟不上脚的频率 都是脚步在带动身体 过10趟之後，状况就掉很快‥ 也许是昨天熬夜的关系 第19趟跑完，头已要爆掉的感觉‥ 连日的练习，小腿前侧又开始有痛的感觉了 明天视情况 休息或是试7成力 300m 8~10趟 --

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