8/10 的抬腿走和跨步走练习完之後 本来以为很轻松 结果隔天起床後‥‥‥‥‥‥ 8/11 本来预定要练速度 整个大腿後侧与内侧都铁腿 加上很忙没时间，改跑100M16趟 跑加休1分钟 8/12 还是铁腿中加上很忙 抬腿走30步+跨步走16步 5组 8/13 还是铁腿中 100M16趟，休1分钟 休8分钟 休完反而步伐沉动，全力无力 身体冷掉的关系吧 100M16趟，休1分钟 跑了8趟就不大舒服‥就停练了 下周一要帮上教学硕士班的课‥要准备4~5小时的课程内容‥ 头大 @-@‥ --

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