作者austin1119 (肉哥快600轰吧!!)
看板NTNU_MATH_FT
标题[练习] 2010/07/31
时间Sat Jul 31 16:23:18 2010
马克2组
渐速跑
60m*10
7"85 休1"50
7"57 休1"50
7"58 休1"50
7"63 休2"20
7"51 休2"20
7"71 休2"20
7"69 休2"50
7"68 休2"50
7"88 休2"50
7"50
抬腿走30步*5
前天练习时的速度感不错
今天决定验收一下7月的练习成果
第一趟轻松跑7"85，吓一跳
第二趟开始全开，速度的感觉回来了
後面维持9成8~全开的速度，前30m练习腿抬速度加快，加高
秒数都比预期的好‥
前一阵子，怎麽跑秒数都是8"0~8"5
今天的步伐大致维持38~40步左右
不过，有时全速跑的时候，因为专心跑，就没办法在心里默数了‥
後面几趟开始累时，节奏感觉比较乱了一点‥
最後一超也出乎意料地好‥
感恩。
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