作者empty24 (红豆)
看板NTNU_MATH_FT
标题[练习]
时间Tue Apr 27 11:24:13 2010
2010/04/17星期六14:00 晴
当天一起练的有体育系的两个女生
旁有再兴中学的田径队 (都是女的且是自主练习 great
课表 200m 10趟 2组 间休1分 组休10分 配35秒
跑起来喘而已 以前跑这种课表好痛苦
这次就跑节奏 自己一个人不想乱冲 且隔几天有期中考
跑完神清气爽的 感觉还不错
2010/04/18星期日14:00 雨
同上的课表 这次跑的很痛苦 如果不刻意提升速度会掉到40秒
天气的变化影响判断还满多的
2010/04/24星期六14:00 阴
有一个礼拜没动了 就随便跑个200m*6 再来冲刺几趟、慢跑10圈就收了
2010/04/25星期日14:00 阴
今天是机电系系运 操场上很热闹
跟胜禹打算一起练200m 6趟 2组 休3分半 配32秒
这课表有点太轻松...我也不知道怎麽决定出来的
第一组最後两趟觉得不行 太放纵了 就开了
开的时候最後50m被追平 最後10公尺放掉 按表有28"3耶
这让我精神为之一振=w= 因为以前很少跑到28" 我重训也没刻意做很重
短时间会提升成绩的原因应该是姿势了
第二组跑到第二趟 舜南就帮我们测一趟400m
他真的很爱测验 这次的秒数是64"0X 跑完臀部没很酸..又失败了
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至於昨天原本是要去本部练
因为一些原因变成我们又测400m 囧
但路障太多..成绩就不列入了
把近期的成绩po上来请大家指正一下 也给我一些建议 感恩
400m 1'02"? --11月 98校运
800m 2'26" --11月 98校运 lap1:73s
5.Xkm 23'XX" --11月 美金浓马拉松第八棒 後段有上坡
300m 0'45"31--12月 课表 90%力
500m 1'26"17--12月 课表 全开
13km 2 hrs --01月 台东金针山 全程上坡 角度大概有arctan 1/2..
5km 21'30" --02月 共五人测验
400m 1'00" --03月 课表 with 胜禹
500m 1'23" --03月 课表 with 胜禹 舜南 末200m开
600m 1'39" --03月 课表 with 胜禹 90%力
1000m 3'16" --03月 课表 with 胜禹 帅谕 80%力
600m 1'41" --03月 资格赛前最後一次测验,600m跑完休1分就冲200m
+ 胜禹带跑600m,佳均带跑最後的200m
200m 0'29" 600m 90%力 200m 全开
800m 2'21"46--03月 资格赛成绩 原本有信心至少可以跑到2'16"~2'17"
结果配速糟透了 lap1:68s
300m 0'45" --04月 课表 with 舜南 90%力
400m 1'04" --04月 测验 with 舜南 全开
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这是我认为可以评析我的状况的几个数据
当然5km以上看看就好 成绩还满烂的@@
有的秒数看起来会很奇怪 但没错成绩就是这样@@
自己也感觉到了 下学期的秒数好像有在怕的感觉
我不知道我在怕什麽 又或者我根本没在怕 ←听起来很玄..
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