2010/04/17星期六14:00 晴 当天一起练的有体育系的两个女生 旁有再兴中学的田径队 (都是女的且是自主练习 great 课表 200m 10趟 2组 间休1分 组休10分 配35秒 跑起来喘而已 以前跑这种课表好痛苦 这次就跑节奏 自己一个人不想乱冲 且隔几天有期中考 跑完神清气爽的 感觉还不错 2010/04/18星期日14:00 雨 同上的课表 这次跑的很痛苦 如果不刻意提升速度会掉到40秒 天气的变化影响判断还满多的 2010/04/24星期六14:00 阴 有一个礼拜没动了 就随便跑个200m*6 再来冲刺几趟、慢跑10圈就收了 2010/04/25星期日14:00 阴 今天是机电系系运 操场上很热闹 跟胜禹打算一起练200m 6趟 2组 休3分半 配32秒 这课表有点太轻松...我也不知道怎麽决定出来的 第一组最後两趟觉得不行 太放纵了 就开了 开的时候最後50m被追平 最後10公尺放掉 按表有28"3耶 这让我精神为之一振=w= 因为以前很少跑到28" 我重训也没刻意做很重 短时间会提升成绩的原因应该是姿势了 第二组跑到第二趟 舜南就帮我们测一趟400m 他真的很爱测验 这次的秒数是64"0X 跑完臀部没很酸..又失败了 -- 至於昨天原本是要去本部练 因为一些原因变成我们又测400m 囧 但路障太多..成绩就不列入了 把近期的成绩po上来请大家指正一下 也给我一些建议 感恩 400m 1'02"? --11月 98校运 800m 2'26" --11月 98校运 lap1:73s 5.Xkm 23'XX" --11月 美金浓马拉松第八棒 後段有上坡 300m 0'45"31--12月 课表 90%力 500m 1'26"17--12月 课表 全开 13km 2 hrs --01月 台东金针山 全程上坡 角度大概有arctan 1/2.. 5km 21'30" --02月 共五人测验 400m 1'00" --03月 课表 with 胜禹 500m 1'23" --03月 课表 with 胜禹 舜南 末200m开 600m 1'39" --03月 课表 with 胜禹 90%力 1000m 3'16" --03月 课表 with 胜禹 帅谕 80%力 600m 1'41" --03月 资格赛前最後一次测验，600m跑完休1分就冲200m + 胜禹带跑600m，佳均带跑最後的200m 200m 0'29" 600m 90%力 200m 全开 800m 2'21"46--03月 资格赛成绩 原本有信心至少可以跑到2'16"~2'17" 结果配速糟透了 lap1:68s 300m 0'45" --04月 课表 with 舜南 90%力 400m 1'04" --04月 测验 with 舜南 全开 -- 这是我认为可以评析我的状况的几个数据 当然5km以上看看就好 成绩还满烂的@@ 有的秒数看起来会很奇怪 但没错成绩就是这样@@ 自己也感觉到了 下学期的秒数好像有在怕的感觉 我不知道我在怕什麽 又或者我根本没在怕 ←听起来很玄.. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.206.235