60m 感觉跑 10趟 8趟 6趟 趟间休80秒(最後一组平均少休10秒) 组间休4分钟 秒数约在8"3~8"8 现在100约只能跑13"5吧 今天练习起跑、摆臂、左右平衡与推蹬 还是一样维持34步‥ 左右目前平衡了，但是很可能是右脚步伐变小之故，唉‥ 跑到14趟，脚有点不舒服 不过还是跑完预计的趟数 除了左脚有点痛之外 这算是轻松的课表，跑完没有很累‥ 不过，打报告打到一半，开始全身无力地累了起来‥ 每个星期三晚上都要赶2篇1500字的报告(英文摘要加心得反思) 为了要练习，就得搞到三更半夜.. 常常想说不要练了，不过还是自动会去和大家练习‥ 目前跑完至少要休1天，不然脚撑不下去，隔天若要再跑会很不舒服‥ 接下来5周时间，就自行调整了‥ 预计进度是 下周加长到80m(11秒) 4月10日之後开始练习9成力跑100(13"5~14") 4月17日之後开始练习9成5(13"左右) 4月24日之後开始练习全速 比赛前只有10天(练6~8天)可以作全速的课表 --

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