早上有事没去看比赛 中午小涂说有晋级 下午就练习一下 上周三跑完脚不大舒服 休息了3天 今天再度试跑，顺便试鞋钉 根据上周的经验，过了60m脚就开始支撑不住‥ 会有刺激或痛的感觉 所以暂时先只跑60m 60m * 10 2组 趟间休1分20秒，组间休4分钟 今天主要练左右脚两边的平衡 慢慢加强左脚的力量 练习瞬间推蹬的感觉 还有放松的跑姿与摆臂 顺便说一下梅花钉满好用的，抓地力强，起跑比较有力‥ 还没试弯道，不过感觉跑弯道也会比较稳定 前面都只能跑8"8x (有够慢) 後面热开了，才能跑到8"4~8"5左右 现在大概100m只能13"5~14" 不过跑的过程要注意左脚的状况， 还无法太用力 所以步伐开不了‥慢慢加强‥‥ 我的60m都是跑34步‥希望加强重训推蹬後能至少缩到32步左右‥ 20趟的速度没有掉，第2组的到最後5趟才开始有累的感觉‥ 预计再3周後，4月18开始进行9成5~全速的练习 希望不要从此100m只能跑13"‥@@~ 现在对全速跑有点恐惧的感觉‥ 跑不快就算了 就要陪蓝毛练中距离了‥ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.174.6