200*4 今天佳钧叫我们自己设定目标 然後练配速跑 於是我把目标定在2'14(134秒) 最理想状况是前六百配到1'39~1'40(99~100秒) 後面两百则有约35秒的空间 所以第一圈看电子表应该是66秒 (希望200公尺也放一个>"<) 每一百公尺要配16.6秒 第一个两百不能配到30秒(32~33秒佳) 不要被拉走 今天景物的速度大概记住了 脚张开的幅度也有抓到了 1) 我带跑 配到32 休一分 2) 胜禹带 配到30 (今天状况很好 出弯道後感觉身体充满着查克拉) 3) 31 休一分 4) 33 後两趟是加跑的 因为明天没比赛 -- 加油~YAY --

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