本来要试跑7成力 不过右脚踝不太舒服 加上沙尘暴感觉空气很不好就作罢 试跑阶梯，右脚踝负担小一点 4楼至11楼 休3分 1) 42" 2) 42" 3) 41"5 4) 40" 5) 42" 5趟完不太累，只是左大腿後侧突然有点酸痛，且紧紧的 於是收工 状况感觉是比校运会前好 休息了一阵子，上周重训时发现大腿前侧肌力比之前进步了 但大腿後侧则退到约70~80% --

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