※ 引述《empty24 (红豆)》之铭言： : 600*5 : 1)1'45" : 2)1'55" : 3)1'50" : 4)2'00" : 5)1'50" : 今天全身酸痛.. : 没有练习@@ : 步频太快 但是步距太短 : 导致相同距离下 耗费的力气相对的多 : 这次的摆臂很大 早上起床肩膀跟胸肌都很酸 : 腿也硬掉了..明天应该可以复原了@@ 蓝毛摆手要注意喔 就是平常渐速跑时先自我感觉一下 手往前到眼，往後拳头要拉到身体的後侧 手用力往後时，你会发现你的步伐也会比较大 特别是冲刺时 你可以看看国际赛会 手摆的幅度都是很大的 ○_ V□ | 红色是手往後，大概要成曲尺形 √\/ ○ V□> 你的後往後幅度不够，用力往前摆时，有时也只在胸前，不够高 √\/ 这是800决赛，可以看最後200大家的摆幅 https://www.youtube.com/watch?v=YWsAACwEki4&feature=related --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.174.6