※ 引述《empty24 (红豆)》之铭言： : 重训完去拉单杠 : 发现退步了@0@ : 共计5+4+3+2下 : 手汗会一直冒= =a 完全标准正拉全放的话 有练习时最多到15~18下 没练习时10~12下(状况久没拉没运动又变胖可能8~9) 腰与背肌也很重要就是了 要找到那种出力的感觉 我之前会在我们那边的国小练 从站着静止然後拉上去，放下来休息3~5秒，然後再下一次 每一次就是要求从静止往上，动作要标准 作到不能作为止 或是一正拉一反拉交替‥ 也可以每组10下完休息2分钟，每天再下一组约作到4~6组吧 另一种就是和你的方法一样，每次就是一直拉拉到不行 像你这样共拉个3~4次，慢慢就会进步了‥ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.174.6