600m*4 配2分 1)2'04 3分 2)2'00 3分 3)1'59 5分 4)2'00 天气有够冷的...真的很怕受伤>0< 这种秒数不会很快 但天气冷的话 相对的喘 加上後几趟会硬掉 以致於最後一趟多加2分休息时间 第一趟第一个100m就23秒..没热开qq 每趟都有看表 因为自己的感觉相当不准＠＠ 周六天气暖的话想练400间歇 -- ps:今天是跑到最後一趟才流汗... --

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