400*6 配68 休3分 1)67" 2)69" 3)77" 4)74"? 5)72" 6)70" 第三趟前休3分 喘的很痛苦 後面就休5 6 6分了 湿冷的空气灌进鼻子口腔 胸部剧烈的起伏 双腿无情的颤抖 我突然怀念起寝室念高微的时光 相较之下真是太快乐了 吸进太多冷空气 之後撑不住就瘫在地上 现在头有点痛 後面两趟最後100m有开出来 但应该还可以更快的 -- 练400m间歇有恐惧感 尤其灯关掉之後 另我好生害怕 今天听到蔡教练指导400m跑法 有两段加速时机： 第一是 第一个弯道进直道时 重心要稳住 然後把速度提昇一点 再来是 直道进弯道後(?)的20公尺要把速度慢慢催出来 细节听的不是很清楚 但就po出来分享罗:p 我加速还是会仰起头 有渐渐去克制了 感觉应该要像兔子被熊追 迅速跳走的感觉 i.e.垂直分力要再增加一点 --

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