※ 引述《empty24 (红豆)》之铭言： : 重训 : 坐姿後勾 90 90 90 90 8下 : 除了推蹬单位为公斤 : 前踢 110 110 110 110 │ : │ 其余都是磅 : 後勾 90 90 80 80 │ : │ 自己感觉 : 後踢 150 150 150 150 │ : │ 重训其实也没有很轻松... : 外展 90 90 90 90 │ : │ 练完回来 : 内收 90 90 90 90 │ : │ 都会精神委靡 : 举踵 210 210 210 210 │ : │ 明天课表 : 下拉 87.5 87.5 87.5 87.5 │ : │ 很恐怖 不要问我 : 推蹬 100 100 100 100 ↓ 最近测试新的练法 第一组较轻约20次的重量(一方面也是热身性质) 第二组加重(12~15) 第三组再加重(8~10) 最後一组再回到轻(做到不行为止，主要练肌耐力) 尽量每一次都是做到力尽不能作为止 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.198.116