作者austin1119 ( )
看板NTNU_MATH_FT
标题[练习] 2010/03/02
时间Tue Mar 2 19:27:26 2010
重量训练
马克操
a1 a2 b1 b2 三步跑各2趟
第一组 第二组 第三组 第四组
後勾 +55磅 20下 +65磅 16下 +80磅 10下 +55磅 22下
摆臂 2kg 150下 2kg 150下 2kg 150下 2kg 150下
前踢 +100磅 22下 +125磅 16下 +150磅 9下 +100磅 20下
腹肌 30下 30下 30下 30下
钭蹲举 +126磅 15下 +176磅 15下 +176磅 15下 +176磅 15下
坐姿下拉 +140磅 15下 +140磅 15下 +140磅 15下 +140磅 15下
推蹬(大腿) +320磅 20下 +320磅 20下 +320磅 20下 +320磅 20下
马克操
a2 b2 三步跑各2趟
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◆ From: 140.122.140.217