今天天气很好 利用空档练跑一下 抬腿 30步*2 抬腿垫步 30步*2 抬腿前踢 30步*2 抬腿前踢垫步 30步*2 120m*10 间休3分14秒 第一次穿钉鞋试跑 1) 17"22 2) 16"07 3) 15"9 4) 16"07 5) 15"85 6) 15"7 7) 16"1 8) 16"6 9) 16"8 10) 15"69 今天没有甲组的 但旁边有台湾跑最快的女生林怡君在看 所以跑得特别起劲‥ --

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