作者austin1119 ( )
看板NTNU_MATH_FT
标题[练习] 2010/01/24
时间Mon Feb 1 21:12:08 2010
马克操
抬腿 30步*2
抬腿垫步 30步*2
抬腿前踢 30步*2
抬腿前踢垫步 30步*2
休5分钟
200m*6
间休4分半
步鞋
1) 30"3
2) 29"7
3) 29"3
4) 29"5
5) 30"7
6) 33"4
第5趟完大腿就硬掉，出不太了力了
第6趟就整个爆掉!!
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◆ From: 140.122.174.83